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牛奶最大的好处是含钙量太多，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；对儿童来说，可以促进骨骼发育生长；对于老年人(尤其是骨质疏松者)，喝牛奶对骨骼更好。多喝牛奶对高血压患者大有好处，因为牛奶中含有钾，有效保持血压稳定。牛奶中含有碘和锌，可以提高大脑的思维能力和判断力，对孩子更有好处。牛奶可以帮助你睡眠。许多人在睡觉前喝一杯牛奶。也许这就是原因。牛奶有助于缓解身体疲劳和眼睛疲劳。对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以使皮肤更加细腻光滑。虽然牛奶有很多好处，但是一定要量化。记住最好不要空腹去。
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